مراحل حمية الفواكه

مراحل حمية الفواكه
ما هي شروط هذه الحمية وخطواتها؟

في البداية، اعلمي أنّه لا ينصح خلال هذه الحمية باستخدام المكمّلات الغذائية واتّبعي الخطوات التالية لبضعة أيام لتحصلي على الوزن الذي ترغبين بالوصول إليه:

– اليوم الأوّل: تناولي كلّ ساعتين من الثامنة صباحاً وحتّى الرابعة من بعد الظهر 180 ملليليتر من مشروب البروتين (تجنّبي أي محليات وخاصة السكر أو الملوّنات). وبعد كل مرّة تشربينه فيها، إشربي بعده ربع ليتر من الماء.

وجبة العشاء: 3 إلى 6 أكواب من الخضار الطازجة النيئة مع ملعقة طعام من زيت الزيتون أو زيت بذور الكتان. وأضيفي إلى ما سبق نصف حبة أفوكادو ونصف حبة ليمون حامض.

كما بإمكانك إضافة إلى وجبة العشاء 100 غرام من بياض البيض أو اللحوم الخالية من الدهون.

هذه هي خطوات حمية التنفس!
– اليومان 2 و3: تناولي كلّ ساعتين من الثامنة صباحاً وحتّى الرابعة من بعد الظهر حبة من الفواكه لا تتعدّى سعراتها الحرارية الـ100 وحدة واشربي ربع ليتر من الماء بعد كل مرة تأكلين فيها.

وجبة العشاء: 3 إلى 6 أكواب من سلطة الخضار الطازجة النيئة مع ملعقتي طعام من زيت الزيتون أو زيت بذور الكتان. أضيفي إل