هذا ما يحدث لجسمك عند شرب الحليب قبل النوم
أكدت الأبحاث أن الحليب يحتوي على فوائد كثيرة ومتنوعة لصحة الإنسان بفضل مكوناته الغذائية، أبرزها البوتاسيوم، والكالسيوم، والفيتامينات مثل أ و ب 12، والبروتين، والكربوهيدرات، بما في ذلك الدهون الصحية المفيدة للجسم.
ومن المعروف أن شرب الحليب أمر ضروري للغاية خلال النهار من أجل تعزيز جهاز المناعة في جسم الإنسان، وتحفيز عمل مجموعة من الأعضاء الحيوية أيضا، كما أن فوائده تزداد خصوصا عند تناوله قبل النوم، نذكر منها.
1
2
3
- يهدئ الأعصاب ويقضي على الأرق ليلاً بفضل احتوائه على الأحماض الأمينية كالتربتوفان ذات المفعول المهدئ للأعصاب.
- الحليب غني بالبكتيريا الجيدة التي تحفز خلايا الدم البيضاء من أجل محاربة الأمراض والالتهابات.
- يحافظ الحليب على الجهاز الهضمي ويسهل من عملية الهضم كما أنه يمنع الاصابة بالمشاكل الهضمية مثل الغازات والإسهال والإمساك وعسر الهضم.
- يعتبر الحليب طارداً للسموم ويساهم في علاج تسمم الأمعاء والتهابها.
- يقلّل من الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والشرايين.
- يعمل على تحفيز عملية التمثيل الغذائي من أجل حرق الدهون وإنقاص الوزن كما أنه يسرّع من عملية الهضم والتخلص من السموم المتراكمة.
- يعتبر الحليب مصدر غنيّ بالبروتينات المهمة لبناء الجسم والعضلات بفضل احتوائه على 20 في المائة من حاجة الجسم من البروتين اليومية.
- يحمي الجسم من الجفاف ويعوض السوائل والمعادن المفقودة من الجسم وخاصة عند ارتفاع درجات الحرارة في الصيف.