النساء أكثر عرضة لأمراض القلب خطوات بسيطة لحماية نفسك
يزداد خطر إصابتك بمرض القلب بشكل ملحوظ في السنوات التالية لانقطاع الطمث. ولكن بإمكانك اتخاذ خطوات بسيطة لحماية نفسك.
1
2
3
خطوات لتجنب أمراض القلب:
- قومي بإجراء فحص لنسبة الكوليسترول وضغط الدم بعد سن الأربعين بشكل منتظم.
- توقفي عن التدخين لحماية قلبك.
- مارسي المزيد من التمارين الرياضية لمنع الإصابة بمرض القلب.
- اخسري الوزن إذا احتجتي لذلك.
- غيِري مظهرك للتقليل من خطر الإصابة بمرض القلب (مثلا حاولي الحصول على خصر نحيل).
- وازني نظامكِ الغذائي.
- لا تعتمدي على العلاج التعويضي بالهرمونات كوسيلة لتجنب مرض القلب.
- خففي من الإجهاد.