ممارسة الرياضه وفوائدها الصحيه- مجلة لالة مولاتي.نت
ممارسة التمارين الرياضيه الهوائيه يوميا لمدة 30 دقيقه هى كل ما يحتاجه جسم الانسان وعقله
فالرياضه تكسب الجسم والعقل الصحه والعافيه وايضا تحمى وتقى من الامراض
1
2
3
عند ممارسة الرياضه يتم تحريك العضلات الكبيره فى الجسم وهذا التحريك للعضلات يتطلب
طاقه
لكى تنتج العضلات هذه الطاقه تحتاج الى الاكسجين فترسل اشاره الى الدماغ كى يحث الجسم
تزويده بكميات اكبر من الاكسجين ومن ثم يذداد نشاط القلب والجهاز التنفسى بعد استقبال الاشاره
لكى يتم تزويدالعضلات العامله بالجسم بالاكسجين خلال مدة 30 دقيقه
الفوائد التى يحصل عليها الجسم اثناء ممارسة النشاط الرياضى
- فوائد خاصه بالجهاز الدورى
- تقوية عضلة القلب
- كفاءة الجهاز التنفسى
- سرعة جريان الدم
- اتساع الاوعيه الدمويه
- التكيف مع اداء المجهود البدنى
- افراز مادة الاندروفين بشكل اكبروهى ماده طبيعيهفى الجسمتخفف من الالم
الفوائد الصحيه فيما بعد(على المدى البعيد):
- تقليل احتمال الاصابهبارتفاع ضغط الدم
- تحسين نسبة الدهون والكوليسترول فى الجسم
- تقليل خطورة الاصابه بمرض السكرى
- تقليل احتمال الاصابه بانواع معينه من السرطان وهى(الثدى – القولون – البروستاته – وبطانة الرحم
- تقوية جهاز المناعه وبالتالىتقليل نسبةالاصابه بالامراض الفيروسيه
- تقليل نسبة سكر الدم لدى مرضى السكر
- الوقايه من هشاشة العظام وتقوية بنية العظام