تناولي الخضروات وتخلصي من الوزن الزائد
تناولي الخضروات وتخلصي من الوزن الزائد
1
2
3
تحتوي الخضروات على الكثير من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم, كما أن تناول الخضروات يساعد في الحفاظ على وزن الجسم ورشاقته, وترجع أهمية الخضروات إلي:
1. تحتوي الخضروات على نسبة صغيرة من الدهون.
2. الخضروات منخفضة السعرات الحرارية.
3. تحتوي على نسبة عالية من الالياف التي تملأ المعدة بسرعة.
4. يسهل امتصاص المغذيات والفيتامينات الضرورية من الخضروات.
5. نسبة الصوديوم محدودة بالخضروات.
أفضل الخضروات لفقدان الوزن:
1. الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان.
2. الخضروات منخفضة السعرات الحرارية مثل الجزر والخيار والفجل والقرنبيط والطماطم والفطر.
3. الخضروات المحتوية على الألياف مثل البنجر واللفت والذرة والفلفل والبصل والحلبة.
4. البطاطس المشوية او المطبوخة.
فتناول الخضروات إلي جانب ممارسة الرياضة بانتظام سيساعدك كثيرا في التخلص من الوزن الزائد خلال عدة أسابيع قليلة