10 أطعمة تساعد على النوم السريع والعميق
1
2
3
الموز
الموز غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم اللذان يساعدان على تهدئة عضلات الجسم والأعصاب كما أنه مصدر جيد لفيتامين « B6 » الذي يحتاجه الجسم لفرز هرمون الميلاتونين المساعد على النوم بشكل هادئ وسريع.
السلمون
السلمون يمد الجسم بجرعة عالية من « الأوميغا 3 » والتي تقوم بدورها في خفض التوتر وتساعد على الاسترخاء.
اللوز
تناول اللوز يمد الجسم بالبروتين الذي يساعد على استقرار معدلات السكر في الدم أثناء النوم كما أنه غني بالبوتاسيوم الذي يعمل على تهدئة عضلات الجسم.
الحمص
الحمص غني بفيتامين « B6 » الذي يساعد الجسم على إفراز هرمون السير وتونين المفيد في تحسين المزاج وتقليل القلق وكذلك تكوين هرمون الميلاتونين الذي يحفز على النوم بشكل عميق وصحي.
البطاطس الحلوة
هي الأخرى مصدر مهم للبوتاسيوم الذي يساعد على إرخاء العضلات وتحفيز النوم العميق.
الحليب
تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم يساعد بشكل سحري على النوم بعمق، لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يزيد من إفراز هرمون الميلاتونين المحفز للنوم.
شاي الأعشاب
تشير الدراسات إلى أن شاي الأعشاب يقلل المدة الذي يستغرقها الجسم للدخول في النوم كما أنه يجعلك تنعمين بنوم عميق وخالي من القلق.
البيض المسلوق
تناول وجبة غنية بالبروتين ليلاً يساعد الجسم على الاستسلام للنوم.
عصير الكرز
عصير الكرز يحفز الجسم على إفراز الميلاتونين الذي يساعد على النوم السريع والعميق كما أنه من المشروبات التي تقضي على مشكلة الأرق في حالة تناوله بانتظام.
العسل الأبيض
تناول ملعقة واحدة من العسل الأبيض « عسل النحل » قبل النوم يساعد على الاسترخاء والتخلص من القلق والنوم بسهولة.