نقدم لك فيما يلي مجموعة من النصائح : 

•  قومي أنت و زوجك بتناول الخضروات و الفواكه أمامه فالطفل يحب تقليد الكبار و سيفعل المثل.
•  عودي طفلك على تناول الثلاث وجبات الأساسية داخل منزلكم في مواعيد معينة.
•  قدمي إلى طفلك الخضروات بأشكال مغرية كأن تقطعيها على هيئة حيوانات و وجوه أو تنوعي في ألوانها.
• ضعي بين الأطعمة الصحية بعض الأطعمة التي يحب طفلك تناولها و إن لم يتقبل هذا جربي أكثر من مرة فرغبته في أكل طعام معين تتغير في كل لحظة.
•  عند ذهابك إلى السوق و اختيارك للخضروات و الفواكه خذي طفلك معك و اجعليه يشارك في اختيارها.
•  عند إعداد سلاطة الخضروات دعي طفلك يشارك معك و إن لم يستطع اجعليه يجلس معك و أنت تقومين بالإعداد فهذا سيحمسه لتجربة تذوقها.
•  لا تجعلي طفلك يتناول الحلويات و الشيكولاتة و شرائح البطاطس المقلية و المثلجات بكثرة لأن هذا من شأنه أن يجعله يعزف عن تناول الخضروات و الفواكه.
•  لا تقومي أنت و زوجك بشري المياه الغازية و العصائر المعلبة أمامه لأنه سيحب تجربة ما تجربانه.
•  شجعي طفلك على شرب العصائر الطبيعية و تناول الفواكه و الخضرواتبين الوجبات بدلا من تناول الأغذية السريعة و الحلويات.
• إذا رفض الطفل تناول الخضروات و الفواكه فلا تقدمي له الأطعمة الأخرى التي يرغب في تناولها فعندما يشعر بالجوع سيأكلها رغما عنه حتى يعتاد عليها.
•  عند ذهابكم إلى نزهة أو رحلة خارج البيت قومي بإعداد الأطعمة التي ستتناولونها في البيت و ضعي معها بعضا من الخضروات و الفواكه.
• لا تقدمي لطفلك كميات كبيرة من الخضروات و الفواكه بل قدمي له ما يتناسب مع سنه و بأحجام صغيرة.
• اجعلي طفلك يتناول أكثر من نوع في طبق الخضروات فلا تدعيه يأكل الطماطم فقط مثلا بل اجعليه يتذوق الأصناف الأخرى أيضا.
•  لا تقدمي لطفلك الطعام الذي يفضله كمكافأة له على تناول الخضروات لأن هذا سيجعله يفكر بأن الخضروات ليست بنفس جودة الطعام الآخر.
•  إذا رفض طفلك تناول الخضروات و الفواكه أو بعضا منها في بداية الأمر فلا تغضبي و تتذمري و تجعليه يأكلها رغما عنه بل حاولي أن تصبري معه و تستخدمي أساليب أخرى لأن هذا الأسلوب سيولد له إحساسا بكراهية هذه الأصناف أكثر.
•  عندما يقم بالأكل تحدثي معه و مازحيه و قصي عليه بعض القصص عن الفوائد الجمة للخضروات و الفواكه و تأثيراتها الإيجابية في صحة الإنسان.